Setting Goals: Be Specific

When you come to therapy, one thing your counselor may ask you is: what are your goals for therapy?

When I think of a goal, I usually think of something physical. I want to lose 5 pounds. I want to run a 5k marathon. I want to learn the entire dance to Beyonce’s Single Ladies.

Goals in counseling are very important! So how does one set up a goal in counseling if it oftentimes cannot be measured with numbers?

A good place to start is to be specific with your goals. Oftentimes when someone is asked why they go to counseling, the response is: “I want to get better.” Although getting better is very positive thing, the statement itself is very vague. What does getting better look like? How will you know when you are better? Some examples of more specific goals might be: I want to strengthen my relationship with my children; I want to work on raising my self-esteem; I’d like to learn better coping skills for my anxiety. With a more specific goal, you will have a better idea of both how to achieve it and when it has been achieved.

Goals can always be discussed with your counselor, and your counselor can help guide you a bit in what goals you are looking for.

 

Estableciendo Metas: Siendo Específico

Cuando viene a la terapia, una cosa que su consejero puede preguntarle es: ¿cuáles son sus metas para la terapia?

Cuando pienso en un objetivo, por lo general pienso en algo físico. Quiero perder 5 libras. Quiero correr una maratón de 5k. Quiero aprender todo el baile de Single Ladies de Beyonce.

¡Las metas en su terapia son muy importantes! Entonces, ¿cómo se establece una meta en terapia si no siempre puede medirlos con números?

Puede comenzar siendo específico con sus metas. Casi siempre cuando alguien se pregunta por qué van a la terapia, la respuesta es: "Quiero mejorar". Aunque mejorando es algo muy positivo, esta frase es muy vaga. ¿Cómo se ve mejor? ¿Cómo sabe cuándo esta mejor? Algunos ejemplos de metas más específicas podrían ser: Quiero fortalecer mi relación con mis hijos; Quiero trabajar en elevar mi autoestima; Me gustaría aprender mejores habilidades de afrontamiento para mi ansiedad. Con un objetivo más específico, usted tendrá una mejor idea de cómo lograrlo y cuándo se ha logrado.

Los objetivos siempre pueden ser discutidos con su consejera, y su consejera puede ayudarle encontrar buenas metas.