Meditation App Review

Meditation App Review

With the rise of smartphones and apps, there are new opportunities for mental health aids. As with all technology and mental health, there is a certain amount of precaution that should be taken, as these are not substitutes for actual therapy sessions. The apps, however, can be a great supplement to one’s treatment plan. Over the past several weeks I tried out a few mediation apps.

Headspace: Guided Meditation & Mindfulness

Rating: 4.7 out of 5 stars (59,726 total reviews)

Price: Free 10-session trial

Headspace is a visual and audio guide to meditation. The free trial is split up into 10 days that do not have to be done consecutively. Each session is less than 10 minutes long, and explains step by step how to meditate. One of the things I really liked about this app is that it provides videos every couple of days that explain meditation in a new light. For example, in one video thoughts are described as cars on a highway, a visual I personally found more helpful when trying to let go of controlling my thoughts. After you do the 10 sessions, you have the option to buy “packs” which delve into specific types of meditation.

Aware - Mindfulness Meditation - Stress & Anxiety

Rating: 4.7 out of 5 stars (2,254 total reviews)

Price: Free 7 session trial, monthly subscription afterwards

Aware provides short audio guides on how to do meditation. The sessions last about 10 minutes long and rely heavily on repetition and cementing core techniques before moving on to anything else. I liked the slow pacing of Aware, as it really helps you focus on the purpose of meditation instead of the novelty of it. Aware also has a personal assistant option named “Mindy” that can send you reminders and short “energizer” sessions you can do throughout the day. After the seventh session, you need to upgrade to continue ($3.99 per month or $29.99 yearly). There are many more programs available with subscription that deal with specific issues.

Let's Meditate

Rating: 4.7 out of 5 stars (4,288 total reviews)

Price: Free

Let’s Meditate is a little bit different than the other two apps in that it has 30 separate meditation sessions on various subjects available at once. You are not required to do them in any order. Subjects range from relaxation before sleeping, to practicing gratitude, to releasing emotions. The sessions are very helpful for those who are familiar with meditation and need a specific area tackled. Sessions range from 5 minutes to 40 minutes depending on the subject, and all sessions are free.

Revisión de Apps de Meditación*

(*las apps de meditación son en Ingles)

Con el auge de los teléfonos inteligentes y las aplicaciones, hay nuevas oportunidades para las ayudas de salud mental. Como con toda la tecnología y la salud mental, hay una cierta cantidad de precaución que debe tomarse. Estos no son sustitutos de las sesiones de terapia real. Las aplicaciones, sin embargo, pueden ser un gran complemento a su plan de tratamiento. Durante las últimas semanas he probado algunas aplicaciones de mediación.

“Headspace: Guided Meditation & Mindfulness”

Valoración: 4.7 de 5 estrellas (59,726 críticas en total)

Precio: Prueba gratuita de 10 sesiones

“Headspace” es una guía visual y auditiva para la meditación. La prueba gratuita se divide en 10 días que no tienen que hacerse de manera consecutiva. Cada sesión dura menos de 10 minutos y explica paso a paso cómo meditar. Una de las cosas que realmente me gustó de esta aplicación es que ofrece videos cada ciertos días que explican la meditación de nueva manera. Por ejemplo, en un vídeo los pensamientos se describen como coches en una carretera, un visual que personalmente me pareció más útil al intentar dejar de controlar mis pensamientos. Después de hacer las 10 sesiones, tiene la opción de comprar "paquetes" que ahondan en tipos específicos de meditación.

“Aware - Mindfulness Meditation - Stress & Anxiety”

Valoración: 4.7 de 5 estrellas (2,254 opiniones en total)

Precio: Prueba gratuita de 7 sesiones, suscripción mensual después

“Aware” proporciona guías de audio cortas sobre cómo hacer la meditación. Las sesiones duran aproximadamente 10 minutos y dependen mucho de la repetición y cementación de las técnicas básicas antes de pasar a otras clases. Me gustó el ritmo lento de “Aware”, ya que realmente le ayuda a centrarse en el propósito de la meditación en lugar de la novedad. “Aware” también tiene una opción de asistente personal llamada "Mindy" que le puede enviar recordatorios y cortas "energizer" sesiones que puede hacer durante todo el día. Después de la séptima sesión, necesita que subscribir para continuar ($ 3.99 por mes o $ 29.99 anualmente). Hay muchos más programas disponibles con suscripción que se ocupan de cuestiones específicas.

“Let's Meditate”

Valoración: 4.7 de 5 estrellas (4,288 opiniones en total)

Precio: Gratuito

“Let's Meditate” es un poco diferente de las otras dos aplicaciones en que tiene 30 sesiones diferentes disponibles a la vez de meditación sobre varios temas. Usted no está obligado a hacerlo en cualquier orden. Los temas van desde la relajación antes de dormir, hasta la práctica de la gratitud, hasta la liberación de emociones. Las sesiones son muy útiles para aquellos que están familiarizados con la meditación y necesitan un área específica abordada. Las duran de entre 5 minutos y 40 minutos dependiendo del tema, y ​​todas las sesiones son gratis.